Kuskus s kukuricou a tofu

veľmi rýchle a jednoduché jedlo na mnoho spôsobov...

Prep Time15 minsCook Time20 minsTotal Time35 minsAuthorPeterCategory

Ingredience

 1 hrnček kuskus
 3 gals cesnak
 100 g kukurica
 1 gal tofu
 1 gal feferónka
 1,75 hrnček zeleninový vývar
 1 fl oz olej olivový
 paradajky, uhorky, šalát... podľa chuti

Postup

1

je to len jedna z verzií a ingrediencie si môžeš obmieňať podľa toho na čo máš chuť, (napr. sušené paradajky, s restovanou zeleninou, s falafelom, špenátom, rukolou, na sladko s hrozienkami a mandľami...)

2

kým začnem s kuskusom tak si namarinujem tofu
presne ako tu... Marinované tofu

3

Chilli papričku a cesnak nakrájam, na olivovom oleji opečiem najprv chilli papričku a potom ju vyberiem to len preto, lebo nie všetci majú radi pálivé

4

pridám cesnak a osmahnem, pozor aby Ti nezhorel a nezhorkol, keď je jemne osmažený pridám kukuricu a trošku kurkumi, kukuricu len prehrejem netreba ju dlho opekať

5

vypnem sporák a prisypem kuskus, dobre premiešam, aby sa obalil v olivovom oleji, posolím asi 1/2 KL soli podľa toho ako je slaný vývar

6

presypem do nádoby a zalejem vriacim vývarom, prikryjem pokrievkou, zabalím do utierky a šup do periny :), nie ja som ho šupol do mikrovlnky, ale kľudne môžeš aj do periny
od teraz to bude trvať približne 5 min a je hotovo

7

no a to je vlastne všetko, kuskus premiešam pridám tofu, opečenú feferónku, bez nej je to len ľahúčko pikantné z oleja v ktorom sa opekala, nakrájam zeleninu ako prílohu
a už len dobrú chuť ...

 

Ingredients

 1 hrnček kuskus
 3 gals cesnak
 100 g kukurica
 1 gal tofu
 1 gal feferónka
 1,75 hrnček zeleninový vývar
 1 fl oz olej olivový
 paradajky, uhorky, šalát... podľa chuti

Directions

1

je to len jedna z verzií a ingrediencie si môžeš obmieňať podľa toho na čo máš chuť, (napr. sušené paradajky, s restovanou zeleninou, s falafelom, špenátom, rukolou, na sladko s hrozienkami a mandľami...)

2

kým začnem s kuskusom tak si namarinujem tofu
presne ako tu... Marinované tofu

3

Chilli papričku a cesnak nakrájam, na olivovom oleji opečiem najprv chilli papričku a potom ju vyberiem to len preto, lebo nie všetci majú radi pálivé

4

pridám cesnak a osmahnem, pozor aby Ti nezhorel a nezhorkol, keď je jemne osmažený pridám kukuricu a trošku kurkumi, kukuricu len prehrejem netreba ju dlho opekať

5

vypnem sporák a prisypem kuskus, dobre premiešam, aby sa obalil v olivovom oleji, posolím asi 1/2 KL soli podľa toho ako je slaný vývar

6

presypem do nádoby a zalejem vriacim vývarom, prikryjem pokrievkou, zabalím do utierky a šup do periny :), nie ja som ho šupol do mikrovlnky, ale kľudne môžeš aj do periny
od teraz to bude trvať približne 5 min a je hotovo

7

no a to je vlastne všetko, kuskus premiešam pridám tofu, opečenú feferónku, bez nej je to len ľahúčko pikantné z oleja v ktorom sa opekala, nakrájam zeleninu ako prílohu
a už len dobrú chuť ...

Kuskus s kukuricou a tofu

Páčil sa ti môj príspevok? Zdieľaj ho s priateľmi a nezabudni pridať komentár!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Tento web používa cookies aby zlepšil váš zážitok na našej stránke.